Apprendre à se Concentrer en Appliquant 15 Astuces

La Concentration Optimale

Travailler lorsque l’on est pleinement concentré est beaucoup plus efficace et permet d’apprendre plus vite et d’améliorer ses résultats rapidement.

 

Voici 15 moyens par lesquels la capacité de concentration se développe.

 

    Préparer un environnement propice

Tout d’abord, pour favoriser une concentration optimale, il est important de trouver le bon espace de travail :

  • un endroit calme, silencieux et sans agitation
  • une table ou un bureau, dégagés et bien organisés
  • sans distraction d’objets électroniques
  • bien éclairé, pour ne pas se fatiguer plus rapidement

 

    Adopter un bon état d’esprit

Aussi important qu’un bon espace, une bonne humeur aide à se concentrer :

  • se défouler avant une séance de concentration, en faisant du sport par exemple,
  • faire des pauses régulières
  • avoir confiance en soi, et se donner les moyens
  • dormir suffisamment chaque jour pour rester en forme toute la journée

 

    Planifier les tâches

Avant même de commencer à travailler, il faut savoir quelles sont les choses à faire, à apprendre, à résoudre :

  • lister les tâches et définir un ordre et du temps pour chacune
  • pendant un examen, il est important de lire tout le sujet afin de décider par où commencer et quel temps se donner pour chaque question
  • pour une séance de révision, segmenter le temps permet de garder le contrôle et de pouvoir traiter tous les chapitres voulus sans se laisser rattraper par le temps
  • pour des exercices, faire le plus difficile vers le début peut être est meilleur pour le moral, car une fois passée cette difficulté, il ne restera que le plus facile; cependant il ne faut pas que cette difficulté démoralise

 

Entrainer la concentration

La capacité de concentration s’améliore progressivement, avec l’entrainement :

  • chaque séance de travail concentrée, rendra la suivante plus facile, plus longue et plus efficace
  • pratiquer des jeux de mémoire et de concentration développe l’agilité et la performance du cerveau
  • s’essayer à la méditation rend plus facile le passage à un état de concentration
  • lire des livres et des articles en prenant son temps entraine à se focaliser pleinement sur un texte
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Gaetan Courtecuisse
Co-fondateur de Eklera. Après avoir obtenu un diplôme d'ingénieur à l’École des Mines de Saint-Etienne, je me suis lancé dans l'entrepreneuriat avec la création de www.eklera.com. L'objectif du site est d'offrir aux élèves et étudiants une nouvelle manière d'apprendre et de progresser.

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